这10个健康忠告你应该让朋友知道！

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时，其中约５７％的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在５０克内。

不用激素产品

长期使用含激素的药膏，不仅会导致毛孔粗大，毛细血管扩张，而且会加快皮肤老化。

针对湿疹、皮炎、过敏、癣、脚气等，这个某宝上有卖的，

最少开窗半小时

只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

每天走路１小时

走 路不仅是人的基本活动，还是一种锻炼身体、增进健康的有效方法，特别是对中老年颈椎病患者更是如此。由于工作学习等众多因素的影响使得很多人久坐不动，颈 肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，有出现颈椎病、肩周炎、腰腿痛及各种关节炎的人群，

上厕所不宜蹲太久

有些人上厕所时喜欢蹲厕也不会闲着，比如：上厕所看报、玩手机、吸烟等，造成下蹲和排便时间延长，容易造成肛门直肠内瘀血而诱发疾病。现代很多人患有痔疮，和这个有一定关系。

每晚睡眠时间少于７小时的女性，患乳腺癌的几率高达４７％。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。当然一旦有妇科炎症要及时使用抑菌药物治疗，

睡眠不足还会出现多种皮肤问题，如黑眼圈、眼部细纹，这时需保持充足睡眠，

不化浓妆

化妆品中含有诸多的化学成分，其中一些成分对人体是有害甚至是有毒。在夏天时，人们的毛孔都是舒张的，若此时还化浓妆的话，有害物质就更容易渗透到人的皮肤内部，皮肤就很容易过敏。

西红柿中含有丰富的胡萝卜素，B族维生素和维生素C，能有效减少黑色素的形成。还含有番茄红素，具有抗氧化能力，增强人体的免疫功能，有抗衰老，滋润皮肤的作用。

常吃红薯

生活中特别常见的一种食物，被称为菜篮子里的“冠军菜”。红薯中含有较丰富的食物纤维素，约占8%左右，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，降低血脂的作用。

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