开灯睡觉会影响孩子视力？

很多小朋友因为晚上睡觉怕黑，很多家长就会开灯睡觉，他们觉得没什么大不了。但是，最近一项健康调查显示，让很多家长都慌了神：

据美国一项针对2—16岁共479位儿童的健康调查发现，孩子2岁前习惯在黑暗环境中睡觉者，日后近视比例为10%；2岁前习惯在有小夜灯环境中睡觉，日后近视比例为34%；2岁前习惯在大灯环境中睡觉，日后近视比例为55%。

很多人开始惊呼，什么？开灯睡觉也会近视？

这有点不可思议，但这是真的。尽管至今还未有专门针对开灯睡觉对孩子视力影响的系统研究，不过根据临床分析发现，孩子长期处在亮光确实影响眼睛发育。

开灯睡觉影响孩子视力

人体的视网膜上有2种感光细胞——视锥细胞和视杆细胞。它们实行轮班制，分别负责白天和黑夜。

白天工作一整天，主管昼光觉的视锥细胞非常疲累，视杆细胞换班顶上才能休息。如果晚上孩子还开着灯睡觉，视锥细胞就痛苦了，还要熬夜加班，长时间这样肯定会过劳。而视杆细胞老是闲闲的没事干，也就得不到锻炼，发育就会比较缓慢，时间长了肯定不利于孩子视力发育。

其实睡觉关灯的意义就在于可以使眼球、睫状肌得到充分的休息。如果孩子习惯在灯光下睡觉，眼睛会一直受到光线刺激，眼球、睫状肌不能得到好好休息。

开灯睡觉还有这些危害：

事实上，孩子开灯睡觉不仅对眼睛不利，而且会使人体节律受到干扰，带来一些危害。比如：

影响睡眠质量

灯光在带给我们便利的同时，它还是一种“光污染”。无论哪一种人造光源都会产生光压力，如果长期存在，会导致孩子情绪不安、哭闹增加、睡觉不稳，影响生长发育。

在明亮的环境中睡觉还会影响网状激活系统，会造成孩子每次睡眠时间变短，睡眠深度变浅，容易惊醒。

人体免疫功能降低

习惯开灯睡觉不仅对孩子不好，对成人也是这样，这个习惯还会造成内分泌紊乱。人体大脑有1个内分泌器官，只有在黑暗的环境中才能分泌褪黑色素，使得人体免疫功能增强。如果长期开灯睡觉，眼睛接触光源，内分泌器官就不再分泌褪黑色素，这样就会破坏人体免疫功能。

另外，据相关动物实验证明，夜晚暴露在光线下还会导致体重增加。

导致性早熟

光照过度，孩子较容易出现性早熟，这是因为光线照射时间长，致使褪黑素分泌减少，睡眠质量紊乱造成卵泡刺激素提早分泌，进而造成性早熟或性器官提前发育。

如何远离开灯睡觉带来的危害呢？

养成好习惯

宝宝出生后，最好培养关灯睡觉的习惯。除了喂奶、起夜等需要开灯的情况，最好不要开灯，千万不要宝宝一哭就立马开灯。如果宝宝怕黑，可以抱在怀里安抚，等他睡着后再关灯，或者在远处安一个小夜灯。

巧妙避开

如果晚上一定要用夜灯的话，可以选择暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。这些夜灯的光线柔和，相对来说对人体健康危害较小。成年人睡觉还可以戴上眼罩，避免“光污染”。

循序渐进

孩子怕黑，其实家长可以循序渐进培养孩子的胆量。比如给孩子讲故事，鼓励其勇敢的养成，或者先陪伴，等其睡熟后再离开。

补充营养

不妨适量增加维生素A、C、E和青花素等营养素的摄取，可以多吃些新鲜果蔬。同时，家长建议或者陪同坚持做运动，效果更好。

补充褪黑素

理论上来说，大家可以通过保健品来补充褪黑素。当然，人体自行分泌会更好，如有需要也可以在医生指导下服用。

人应该顺应自然，天黑睡觉就是自然规律。开灯睡觉，不仅对婴幼儿，对成年人也没有好处。不仅影响视力，内分泌也同样受累。所以开灯睡觉的习惯应该趁早改掉，家长们也不妨试试文中介绍的一些方法哦！

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