郑州阳光视线实业有限公司
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在日常生活中,如果你知道一些眼睛的日常保健知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。
1.人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2.看电视时要有环境灯光
3.少玩游戏机,上网切忌痴迷
4.读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定
5.不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
6.保持书写距离30~35厘米
7.切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳
8.每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态
9.坚持体育锻炼,多做户外活动
10.合理安排作息时间
11.保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜
12.屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13.高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离
14.含维生素A的食物(如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等)可以避免角膜干燥和退化,同时增强暗视力;含胡萝卜素多的食物(如胡萝卜)可增加眼睛的抗病力;含核黄素多的食物(如蛋黄)能促进视网膜和角膜的正常代谢。
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