眼保健操，您真的做对了吗？

眼睛是心灵的窗户，大家越来越发现眼睛的重要性。走进校园，你会发现学生们每天都会在固定的时间做眼保健操。但是，是不是每个人都做对了呢，答案是否定的。以下现象在学校里很多见：

现象1：有的学生摆出做操的姿势，眼睛却盯着桌子上的课本；还有的学生连眼镜都懒得摘，比划了两下就低头写字。

现象2：学生不知道具体定位在哪儿，随便凭感觉做。有的学生用力过轻或者过于暴力，敷衍了事。

其实，眼保健操是根据中医推拿、经络原理，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，调节气血、放松睫状肌，从而达到预防近视、保护视力的目的。按摩到穴位时应该有微微发胀的感觉。学校可以请专业医生教学学生怎么做眼保健操，也可以在班级挂上眼保健操的图解，帮助学生学会正确的姿势。具体方法如下：

眼保健操图解：

1、探天应穴;

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

2、挤按睛明穴;

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3、揉四白穴;

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

4、按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等) ;

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

操作时的注意事项：

操作时注意力要集中，全身肌肉放松，呼吸要自然，按压穴位要正确，手法要缓慢，旋转幅度不宜过大，由轻到重，速度要均匀以感到酸胀、略痛为宜。 

小贴士：

a：操练时要双目闭合，不应睁眼操练。

b：指甲要剪短，保持双手的清洁。

c：按揉穴位要正确，手法要轻缓，以有酸的感觉为度，不要有过分用力，以免擦伤皮肤与眼睛。

d：一般可在上下午安排操练一次，有近视眼者晚上可加一次。

e：面部有疖肿，眼睛发炎，应暂时停止操练。